na czczo

nawyk jedzenia owoców na czczo pozostał mi z metody odzywiania wg montigniaca- dobrze trawie je w ten sposob. po zjedzeniu czekam min 20min. jedzac w ciagu dnia mam wzdecia. Prawda... duzo owocow ale nie wiem jak mam uzupelniac te węgle.. Tak jedzą juniorzy na masie %-) http://i.imgur.com/ycgOEVb.png Przykładem na węgle może być ryż brązowy, ryż [...]

Probowalem leangains zanim zaczalem crossfit i nie ukrywam, ze przy 'klasycznym' treningu spisywalo sie to niezle. CF robilem na czczo dwa razy - pierwszy i ostatni %-) ja nie dawalem w ogole rady, intensywnosc i zapjerdalanie jest tak ostre, ze jakies paliwko przed musialem dostarczyc. Mowie o opcji, ze trening zaczynalem o ~12:00 na czczo. [...]

Dzięki Sebastian- w końcu jakaś przydatna rada;-)%-) TRENING na czczo. słaba kawa rozpuszczalna 1kaps kofeiny, kreatyna i agmatyna. Myśle że ta mieszanka pozwoliła zrobić dobry trening bo ostatnie 2 dni wracam na czworakach po pracy wieczorem%-) BARKI podciąganie sztangi wzdłuż tułowie szeroko 4x12 arnoldki stojąc 4x12 wznosy przodem siedząc [...]

TRENING na czczo. przed kreatyna, agmatyna popita kawą BARKI wyciskanie z przodu na suwnicy 4x12-15 wznosy przodem 4x12 wznosy bokiem 3x15 wznosy bokiem na maszynie 3x10 baterflay odwrotny 3x12-15 szrugsy 4x12 TRICEPS francuz jednorącz leżac 3x12 wyciąg; sznur 3x15 prostowanie w opadzie linką wyciągu 3x12 BRZUCH około 8seri Po wczorajszych nogach [...]

Jadłem kilka kreatyn, mnie najbardziej pokopała HI-TECA Monohydrat. Dobra też byla Vitalmaxa mono. Dawkowanie jak koledzy poprzednio pisali DT 5g rano na czczo 30min przed śniadaniem i 5g po treningu, DNT 5g na czczo przed sniadaniem.

do regeneracji jest odpowiednia dieta + sen + odpowiednia dawka witamin i minerałów a carbo stosuj tylko okołotreningowo Co do dawkowania kreatyny 5 g na czczo i 5 g przed treningu w dni treningowe 5 g na czczo w nietreningowe pozdro

no 20 mg na porcje , za chyba bedziesz dawac 2 razy co? na czczo i przed trenem. Ja nie waze 100 kg to mniej na porcje proste ;-)

Dwa razy robiłem redukcję na joszce i nigdy nie przekraczałem 15 mg na dobę, miałem tabsy po 3mg, na czczo szło 6g z kawą i przed treningiem jakieś 4/5 godzin później 9 mg oczywiście też z mocną kawą, zupełnie wystarczało schodziło ładnie...,

[...] Bo mam dwa przypadki ta sama joszka jeden używał 1kaps 10mg na raz i miał rożnego rodzaju odczucia a druga osoba brała po 20-25mg na raz i to dwa razy dziennie (rano na czczo i przed siłownia po 5godzinach) i zupełnie nic, wsparcie rożnymi dawkami kofeiny i w tabsach i w kawie nic to nie zmieniało poza po przekroczeniu jakiejś dawki kofy [...]

Wpis XLI Środa (28.04.2010) Zważyłem się dzisiaj, rano na czczo było 75.2, spadków nie ma, wszystko idzie elegancko do przodu. Trening 1. WL 52 kg x 8 61 kg x 8 70 kg x 6 79 kg x 4 2. Głowa do góry sztangą 43 kg x 8 47 kg x 8 52 kg x 6 61 kg x 6 3. Rozpiętki 2x9 kg x 8 2x11 kg x 8 2x13 kg x 6 2x16 kg x 6 4. Pompki na poręczach 3xMax 5. Tric na [...]

- Imię: Denis - wzrost: 175cm - aktualną wagę: na czczo waga pokazauje 79.8kg -staż treningowy: 26 miesięcy, ale samego treningu 22 miesiące (wakacje, 2x2mc przerwy) -przykładowy trening: pon nogi (tak, trenuję, choć nie widać, bo z sporym poślizgiem... bocian) przysiady 4x12-8 prostowanie nóg w siadzie 4x12-8 (każda noga osobno) uginanie w [...]

Ojciec po pobycie w szpitalu chlipał na czczo i apetyt na caly dzien zalatwiony, potrafil zezrec np cala brytwanne placka swiatecznego, obiad, sniadanie, i ptasiego mleczka pol albo i cale %-)

To jest uzależnione od tego jak długo chcesz go stosować i jak często masz treningi. Dt 5g mono rano na czczo (20-30) g Nitro przed treningiem Dnt 5g mono rano na czczo Na podstawie tego oblicz jak często masz trening w tyg. pozdr

witam kupiłem kretkę cm3 treca, przyjmował ją będę 4kaps rano na czczo codziennie + 4kaps w dni treningowe po treningu. Moje pytanie: czym popijać kretę? wodą? słyszałem również że po treningu lepiej popić napojem bogatym w węglowodany - lepsza wchłanialność kreatyny - można więc popijać wysokowęglowodanowym koktailem bananowo-miodowym domowej [...]

glowapl -Amino Max najlepiej przyjmuj rano na czczo,przed głównym posiłkiem 30 min, i przed snem. Bcaa- tylko przed i po treningu i tylko w te dni ktore trenujesz.

witaj Tomku jak mam pytanko dotyczase treningu aerobowego czy lepsze sa interwaly 15 min czy jednak tradycyjny trening aerobowy 45 min (chodzi tutaj o spalanie tkanki tluszczowej) i jeszcze w ktorych godzinach najlepiej je wykonywac rano na czczo czy po treningu silowym ? pozdrawiam

jeszcze do tematu wyżej areoby jeśli masz sporo fatu to rano na czczo.

i uwazasz ze te 20 minut aerobow bedzie bardziej korzystne niz godzina aerobow w dniu nietreningowym? w ogole kiedy tak najlepiej je robic? czy to prawda ze warto robic je rano na czczo?

Jasne, dzięki Wam. Glutaminę łykam cały rok, na czczo i po treningu. Ostatni posiłek to białko o wolnej kinetyce wchłaniania lub zmiksowany z wodą i słodzikiem twaróg chudy ;) Pozdrawiam

[...] przy wyciągu 3s Uginanie sztangi łamanej 3s B: Wyciskanie nogami 4s Wspięcia stojąc 3s Rozpiętki 4s MC 4s Unoszenie sztangielek bokiem siedząc/stojąc 3s Wyciskanie w wąskim uchwycie 3s Uginanie sztangielek młotkowo 3s kamilekk34 Dni treningowe:5gr. 30 min.przed treningiem i 5 gr.zaraz po treningu Dni bez treningu:5 gr. rano na czczo